蹲在马桶上，憋红了脸，静待时间一点点流逝，可肚子里鼓鼓胀胀的感觉却没有随之消失，便秘的这种苦，真是让人受尽委屈，又难以言说。更要命的是，如果你不重视它，每次总是拿点开塞露、吃个通便水果随便糊弄，即使千呼万唤“屎”出来，可问题没有得到彻底解决，只会积重难返，还会诱发痔疮、肛门脱垂、肛裂、肛周脓肿等疾病，或者引发精神心理障碍，如焦虑、抑郁等。

      便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。

      老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。

为了防止便秘，生活中需要注意什么？

1、要经常活动身体

      久坐缺乏运动就会导致肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱，很容易出现便秘，因此要适度的参加体育锻炼，这样可以有效的刺激肠道，促进肠道蠕动。

2、定时排便

      生活节奏快，工作紧张，所以很多人即便是有了便意也常常忍者，而没有及时排便，其实这种做法对身体伤害很大，时间久了容易导致习惯性便秘，因此一定要养成定时排便的习惯，不要忍便。

3、学会放松

      精神过度紧张会抑制肠胃蠕动和消化液分泌，进而导致消化不良，引发便秘，因此一定要学会控制情绪，避免过度紧张，学会放松，这样可以有效的促进肠胃蠕动，防止便秘。